Форум Пензы: Шпагат за неделю – миф или реальность?

Перейти к содержимому

Счастливая Пенза
  • 5 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете ответить в тему
  • Вы не можете создать новую тему

Шпагат за неделю – миф или реальность?

#21 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 09 July 2012 - 14:50

Просмотр сообщенияyalena (08 July 2012 - 15:52) писал:

Останавливаться не нужно, просто на будущее знайте, что после возникновения боли после большой нагрузки, нужно дать тканям отдых на 2 дня.
Это в ваших же интересах.


я когда делаю отдых на два дня, а потом опять начинаю, опять заново боль начинается. я уже пробовала и так и так. поэтому мне больше подходит этот вариант, чтоб во время боли продолжать. сегодня уже вообще не болит ничего. я даже удивилась, когда проснулась.
0

# Пользователь онлайн   Контент-менеджер 

  • Местный житель
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию




#22 Пользователь офлайн   yalena 

  • Мудрая Звезда Happy-City!
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 09 July 2012 - 14:56

Я никогда не даю максимальную нагрузку в первые дни.
Любое занятие нужно начинать с разминки (разогрев мышц), а заканчивать заминкой и растяжкой.
Тогда проблем с болью практически нет.
Изображение

Мудрая жена должна уметь три вещи: приставать, кормить и не приставать....
0

#23 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 09 July 2012 - 15:26

Просмотр сообщенияyalena (09 July 2012 - 14:56) писал:

Я никогда не даю максимальную нагрузку в первые дни.
Любое занятие нужно начинать с разминки (разогрев мышц), а заканчивать заминкой и растяжкой.
Тогда проблем с болью практически нет.


я люблю начинать не с самого максимума, но с достаточно количества нагрузки. вот первые 5 дней, подходы были по 30, теперь по 40... хочу до 60 дойти. а подходов у меня в среднем по пять в день.
0

#24 Пользователь офлайн   yalena 

  • Мудрая Звезда Happy-City!
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 09 July 2012 - 15:30

Просмотр сообщенияСолька сказал:

я люблю начинать не с самого максимума, но с достаточно количества нагрузки

Я раньше так делала, сразу - и в бой.
Но терерь, когда знаю, что мышцы болят, потому что они травмированы, я поступаю иначе - более умно! :258:
Изображение

Мудрая жена должна уметь три вещи: приставать, кормить и не приставать....
0

#25 Пользователь офлайн   Инара 

  • Звезда Happy-City
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 16 July 2012 - 00:27

Просмотр сообщенияСолька (09 July 2012 - 15:26) писал:

я люблю начинать не с самого максимума, но с достаточно количества нагрузки. вот первые 5 дней, подходы были по 30, теперь по 40... хочу до 60 дойти. а подходов у меня в среднем по пять в день.


А как сейчас? Вы уже дошли до 60?
0

#26 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 13 November 2012 - 04:11

Просмотр сообщенияИнара (16 July 2012 - 00:27) писал:

А как сейчас? Вы уже дошли до 60?


Доходила до 80, но уже несколько недель не качаю. Не знаю от чего зависит и связано ли это с тренировками, но у меня опять прихватили почки и месячные раньше времени начались. Последнее я уже ранее наблюдала при нагрузках, не знаю что делать. Хочу опять завтра начать постепенно.
0

#27 Пользователь офлайн   Инара 

  • Звезда Happy-City
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 14 November 2012 - 00:16

Просмотр сообщенияСолька (13 November 2012 - 04:11) писал:

Доходила до 80, но уже несколько недель не качаю. Не знаю от чего зависит и связано ли это с тренировками, но у меня опять прихватили почки и месячные раньше времени начались. Последнее я уже ранее наблюдала при нагрузках, не знаю что делать. Хочу опять завтра начать постепенно.


Если у вас при нагрузках такое бывает, похоже, надо остановиться на такой нагрузке, которая не напрягает ваши почки.
Может, 30 - это ваша цифра, и вам этого достаточно, чтобы оставаться здоровой?
0

#28 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 21 November 2012 - 14:54

Просмотр сообщенияИнара (14 November 2012 - 00:16) писал:

Если у вас при нагрузках такое бывает, похоже, надо остановиться на такой нагрузке, которая не напрягает ваши почки.
Может, 30 - это ваша цифра, и вам этого достаточно, чтобы оставаться здоровой?


Мне кажется это слишком мало. Хочу больше. А вообще надо в тренажерку идти, там лучше знают какая нужна нагрузка, но пока сама не дойду до определенного состояния в зал не пойду.
0

#29 Пользователь офлайн   Инара 

  • Звезда Happy-City
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 22 November 2012 - 00:06

Просмотр сообщенияСолька (21 November 2012 - 14:54) писал:

Мне кажется это слишком мало. Хочу больше. А вообще надо в тренажерку идти, там лучше знают какая нужна нагрузка, но пока сама не дойду до определенного состояния в зал не пойду.


В тренажерных залах, наверное, справку от врача требуют?
0

#30 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 22 November 2012 - 01:03

Просмотр сообщенияИнара (22 November 2012 - 00:06) писал:

В тренажерных залах, наверное, справку от врача требуют?


Насколько я знаю там ничего не требуют, все приходят и просто занимаются.
0

#31 Пользователь офлайн   Инара 

  • Звезда Happy-City
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 22 November 2012 - 01:20

Просмотр сообщенияСолька (22 November 2012 - 01:03) писал:

Насколько я знаю там ничего не требуют, все приходят и просто занимаются.


А если человеку с непривычки плохо станет, тренеры разве не отвечают за это?
0

#32 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 22 November 2012 - 01:25

Просмотр сообщенияИнара (22 November 2012 - 01:20) писал:

А если человеку с непривычки плохо станет, тренеры разве не отвечают за это?


Они наверное следят, чтоб человек не перегружал себя, да и медсестры наверное есть в тренажерках. Ну насколько я знаю мои знакомые ребята ходят, там не требуются справки, но они без тренера занимаются.
0

#33 Пользователь офлайн   Инара 

  • Звезда Happy-City
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 22 November 2012 - 01:49

Просмотр сообщенияСолька (22 November 2012 - 01:25) писал:

Они наверное следят, чтоб человек не перегружал себя, да и медсестры наверное есть в тренажерках. Ну насколько я знаю мои знакомые ребята ходят, там не требуются справки, но они без тренера занимаются.


Если без тренера, тогда это под их собственную ответственность, конечно.
Главное - не замучить себя, чтобы все было в удовольствие, в радость!
0

#34 Пользователь офлайн   yalena 

  • Мудрая Звезда Happy-City!
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 22 November 2012 - 16:32

Просмотр сообщенияСолька сказал:

мои знакомые ребята ходят, там не требуются справки, но они без тренера занимаются.

Я с тренером занимаюсь, тоже справки не нужно.
Но со мной заключили договор, где я подписалась, что вся ответственность лежит на мне.
Изображение

Мудрая жена должна уметь три вещи: приставать, кормить и не приставать....
0

#35 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 22 November 2012 - 16:39

Просмотр сообщенияyalena (22 November 2012 - 16:32) писал:

Я с тренером занимаюсь, тоже справки не нужно.
Но со мной заключили договор, где я подписалась, что вся ответственность лежит на мне.


А ну может быть, я ведь не ходила в тренажерный зал еще. Вообще не знаю пойду ли, все никак не решусь:)
0

#36 Пользователь офлайн   Инара 

  • Звезда Happy-City
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 23 November 2012 - 01:10

Просмотр сообщенияСолька (22 November 2012 - 16:39) писал:

А ну может быть, я ведь не ходила в тренажерный зал еще. Вообще не знаю пойду ли, все никак не решусь:)/>


Сейчас стали говорить, что заниматься фитнесом вредно и опасно... :72:
0

#37 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 23 November 2012 - 01:38

Просмотр сообщенияИнара (23 November 2012 - 01:10) писал:

Сейчас стали говорить, что заниматься фитнесом вредно и опасно... Изображение


Я наоборот только слышу насколько это полезно. Спортом заниматься всегда советуют и всем, это здоровье, это жизнь. Но еще правильно питаться надо для полного комплекса.
0

#38 Пользователь офлайн   Инара 

  • Звезда Happy-City
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 23 November 2012 - 02:23

Просмотр сообщенияСолька (23 November 2012 - 01:38) писал:

Я наоборот только слышу насколько это полезно. Спортом заниматься всегда советуют и всем, это здоровье, это жизнь. Но еще правильно питаться надо для полного комплекса.


Раньше так и говорили, но сейчас говорят - наоборот, не надо ходить на фитнес, это может повредить здоровью.
И спортом заниматься не каждый сможет. Вот упражнения делать всем нужно :rolleyes:
0

#39 Пользователь офлайн   yalena 

  • Мудрая Звезда Happy-City!
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 23 November 2012 - 12:11

Просмотр сообщенияСолька сказал:

Я наоборот только слышу насколько это полезно

Полезно, если с умом подходить.
Чтобы сердце понапрасну не истощать, а наоборот тренировать, должна быть разминка и заминка.
Пульс нужно повышать обязательно постепенно, а не скачками или резкими рывками.
Но многие люди плюют на эти правила и делают себе хуже.
Изображение

Мудрая жена должна уметь три вещи: приставать, кормить и не приставать....
0

#40 Пользователь офлайн   Солька 

  • Почетный житель
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию

Написал 23 November 2012 - 13:30

Просмотр сообщенияyalena (23 November 2012 - 12:11) писал:

Полезно, если с умом подходить.
Чтобы сердце понапрасну не истощать, а наоборот тренировать, должна быть разминка и заминка.
Пульс нужно повышать обязательно постепенно, а не скачками или резкими рывками.
Но многие люди плюют на эти правила и делают себе хуже.


Ну если так, то конечно. Но если откинуть все эти пренебрегательства, то спорт полезен всем. Точнее сказать правильно занятие спортом полезно всем без исключений.
0


Поделиться темой:


  • 5 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете ответить в тему
  • Вы не можете создать новую тему

Похожие темы
  Название темы Автор Статистика Последнее сообщение
Открытая тема (есть новые ответы) взять кредит в банке или в автосалоне AnthonyCix 
  • 0 Ответов
  • 90 Просмотров
Горячая тема (есть новые ответы) Свадьба. В ресторане или дома?
Где лучше и почему?
Galina 
  • 476 Ответов
  • 18890 Просмотров
Горячая тема (есть новые ответы) Прикрепления Витамины. Пить или не пить?
Витамины. Пить или не пить?
kviki 
  • 54 Ответов
  • 4852 Просмотров
Горячая тема (есть новые ответы) Моя хата с краю или инстинкт самосохранения? Афина 
  • 34 Ответов
  • 2272 Просмотров
Горячая тема (есть новые ответы) Прикрепления Улитки в помощь или старость... не радость... yalena 
  • 136 Ответов
  • 11586 Просмотров

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей