[Gellochka]

После беременности страшно на себя смотреть: обвисший живот, испортившаяся осанка, целлюлит на бедрах.
Решила пока делать зарядку хотя бы дома, врачи пока не разрешают садиться на велосипед.
Моя зарядка пока состоит из упражнений с гантелями и штангой: становая тяга, французский жим, сгибание рук в локтях с утяжелением, приседание с отягощением. Все, увы, с малыми весами. Упражнений на пресс, пока, увы, нельзя. Так что хула-хуп пока стоит в углу. Обычно я еще разминаюсь, а вот упражнения на ноги заменяю прогулкой в быстром темпе. Махи ногами с утяжелителями тоже пока, увы, нельзя.
А из чего состоит Ваш комплекс упражнений на зарядке?

[Контент-менеджер]

[yalena]

Gellochka сказал:

Упражнений на пресс, пока, увы, нельзя

А почему нельзя? Мне говорили, что только 2 недели после родов нужно выждать и можно делать упражнения на пресс.
Только после кесарево 2 месяца.
Но если боли не чувствуется, можно делать щадящую зарядку на пресс, но при этом главное условие - систематичность занятий!

[Gellochka]

Вот у меня как раз кесарево было. и пока идут выделения, пардон, тоже нельзя активно спортом заниматься.

[sweat_mama]

Я,к своему стыду,давно уже забросила делать зарядку,но хоть пресс по вечерам качаю,когда ребенка уложу спать.Времени совсем не хватает на все((

[yalena]

Gellochka сказал:

Вот у меня как раз кесарево было. и пока идут выделения, пардон, тоже нельзя активно спортом заниматься.

Тогда да! Но 2 месяца быстро пройдут, а при правильно (умеренном) питании растолстеть не успеете.
Да и жарко летом, вот с осени в самый раз начинать новую жизнь

[osly]

Примерно через 2 месяца после родов я начала заниматься каланетиком. Делала растяжки на определенные группы мышц. Зарядка эта спокойная, но и отдача от неё большая. Всем советую!!!

[Tessaff]

А я люблю верхом зарядку делать )
Верхом на лошади) Я очень рано приезжаю на конюшню, седлаю лошадку и иду в лес.
Есть много приятных упражнений. Например наклоны к шее лошадки, потягуши к ушкам и к хвостику. Просто махи руками.
Когда сидишь верхом,это уже ровная осанка- привычка)
А возвращая после такой 15 минутной прогулки и сам свеж и лошадка размялась)

[Афина]

У меня с зарядкой напряг. Помню как-то папа мой рассказал смешную историю по этому поводу. Пришел с работы и маму спрашивает "Что делаешь?" А она - "Только что зарядку сделала, ну и ужин готовила". Он так удивился. А потом оказалась, что она имела ввиду зарядку...мобильного телефона . Вот и у меня преймущественно такая же зарядка

[nadya2308]

У меня самая необычная утренняя зарядка - потягуси с постели к кнопке включения компа.

[Афина]

nadya2308 (28 June 2011 - 21:10) писал:

У меня самая необычная утренняя зарядка - потягуси с постели к кнопке включения компа.

А мне кажется это сейчас очень даже распространенный вид утренней гимнастики Причем кнопка компа иногда даже включается еще до окончательного открытия глаз

[Gellochka]

yalena (27 June 2011 - 12:43) писал:

Тогда да! Но 2 месяца быстро пройдут, а при правильно (умеренном) питании растолстеть не успеете.
Да и жарко летом, вот с осени в самый раз начинать новую жизнь

Эх, не скажите. Я вот очень велосипед люблю, а в осенние дождливые дни на нем кататься хуже, чем в жару.

[yalena]

Gellochka сказал:

Я вот очень велосипед люблю,

Тогда можно велосипед-тренажёр купить и поставить на балконе!
Вот когда можно будет кататься при любой погоде

[Toridiana]

У меня не хватает терпения дома заниматься. Сколько раз я начинала, максимум меня хватало на 2 недели. И утром пыталась бегать, но пробегала только месяц. Сейчас вот записалась в тренажёрный зал. Хожу месяц и пока всем довольна. Занятия стараюсь не пропускать, всё-таки за всё уплачено))) Хоть это держит.

[Gellochka]

yalena (01 July 2011 - 02:28) писал:

Тогда можно велосипед-тренажёр купить и поставить на балконе!
Вот когда можно будет кататься при любой погоде

У всех тренажеров есть один большой минус - они быстро надоедают. Тем более, с обычным велосипедом и не сравнить. Я лучше бы беговую дорожку купила, а то после нормального велосипеда это будет, как симулятор гонок после спортивного вождения.

[Даруся]

osly (27 June 2011 - 13:00) писал:

Примерно через 2 месяца после родов я начала заниматься каланетиком. Делала растяжки на определенные группы мышц. Зарядка эта спокойная, но и отдача от неё большая. Всем советую!!!

О, расскажите, пожалуйста поподробней об этой зарядке. А то читать то читала, но вот хотелось бы услышать человека. который ей реально занимается.

[Даруся]

Tessaff (27 June 2011 - 22:22) писал:

А я люблю верхом зарядку делать )
Верхом на лошади) Я очень рано приезжаю на конюшню, седлаю лошадку и иду в лес.
Есть много приятных упражнений. Например наклоны к шее лошадки, потягуши к ушкам и к хвостику. Просто махи руками.
Когда сидишь верхом,это уже ровная осанка- привычка)
А возвращая после такой 15 минутной прогулки и сам свеж и лошадка размялась)

Завидую белой завистью
Я с детства не каталась верхом, а так хочется...

[nadya2308]

yalena (01 July 2011 - 02:28) писал:

Тогда можно велосипед-тренажёр купить и поставить на балконе!
Вот когда можно будет кататься при любой погоде

Я постоянно возвращаюсь к этой мысли уже в течение года. Только никак не могу определиться, что же мне больше хочется: велосипед, беговую дорожку или орбитрек.

[yalena]

nadya2308 сказал:

Только никак не могу определиться, что же мне больше хочется: велосипед, беговую дорожку или орбитрек.

А может стоит записаться на месяц в тренажерный зал?
Попробовать заниматься на разных тренажёрах, тогда возможно и определиться будет легче!

[nadya2308]

yalena (15 July 2011 - 00:46) писал:

А может стоит записаться на месяц в тренажерный зал?
Попробовать заниматься на разных тренажёрах, тогда возможно и определиться будет легче!

я периодически туда хожу. Они мне все нравятся по-своему. Орбитрек разрабатывает все мышцы, но он достаточно большой, займет почти всю лоджию. Велотренажер маленький и на нем бывает скучно на одном месте крутить педали. А беговая дорожка тоже не маленькая.

[yalena]

nadya2308 сказал:

Орбитрек разрабатывает все мышцы, но он достаточно большой, займет почти всю лоджию.

А может есть какие-то аналоги орбитрека, которые меньше места занимают?
Когда-то реклама была по телевизору

nadya2308 сказал:

Велотренажер маленький и на нем бывает скучно на одном месте крутить педали.

А, если перед телевизором крутить?
Какая-то передача познавательная или фильм на компе?
Всё ж веселее!