Здоровье. Правильная еда — лучшее лекарство
20. 07. 2015
Если человек перестанет дышать или кушать, то его жизнь остановится. Нельзя сильно повлиять на качество воздуха, непрерывно наполняющего наши легкие. А вот обратить внимание на то, что мы едим, в каких количествах, можно и даже необходимо. Ведь именно от этого зависит здоровье и настроение.
<h3>Пища</h3>
Это может быть злом, если вы кушаете вредные продукты, да еще и нерегулярно, слишком в больших количествах. Но она же может оказаться и мощным лекарство, благодаря которому человек справится с различными недугами.
<h3>Витаминный алфавит</h3>
- 1. Витамин А поступает в организм в чистом виде из животных продуктов или в форме бета-каротина из растений, затем превращается в витамин. Он необходимо для нормальной работы зрения, здоровья кожи и волос, ногтей. Обязательно кушайте растительные продукты с добавлением жира - подсолнечного масла, сливок или сметанки.
- 2. Витамин В1 - тиамин нужен для работы нервной системы и печени, а также сердца. Главными источниками являются орехи и ржаной хлеб грубого помола, а также яйца и зеленый горошек.
- 3. Витамин В2 - он участвует в образовании клеток крови, работе иммунной системы. Главные источники - печень и почки, дрожжи. Из растительных продуктов этого витамина больше всего в миндале и грибах.
- 4. Витамин В3 - он необходим для нормальной работы пищеварительной и нервной систем. Достаточно его в субпродуктах, мясе и дрожжах, а также отрубях и гречке, свекле.
- 5. Витамин В5 - пантотеновая кислота играет важную роль в жировом обмене. Хорошие источники - морская капуста, пророщенные зерна и почки, а также сыр.
- 6. Витамин В6 - пиридоксин стимулирует деятельность нервной системы и повышает иммунитет. Кушайте куриное мясо, орехи и хлеб из муки грубого помола. То же касается бобовых.
