[TaniaM]

Девушки, знаете ли вы, что такое фитбол? Фитбол или его еще называют швейцарский мяч, пришел к нам в 50-х годах, и произвел на всех настоящий фурор. Этот мячик изобрел швейцарский врачом-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитации больных с травмами позвоночника, а так же с нарушениями центральной нервной системы. Уже через несколько лет фитбол завоевал позиции лучшего тренажера во всех спортивных залах.
Может у вас он есть и вы делаете с помощью фитбола упражнения. Фитболы существуют разных розмеров и подбираются в зависимости от роста и веса.
У меня есть фитбол, уже один год я качаю пресс на этом большом мячике и делаю упражнения на спину, мне очень нравится. Давайте поделимся упражнениями, которые мы делаем с помощью фитбола!

[Контент-менеджер]

[Венеция]

Для тех, кто только раздумывает над тем не купить ли фитбол для домашних тренировок, добавлю немного полезной информации. Чем полезны упражнения на фитболе?
1. оказывает благотворное влияние на пищеварительную, мочеполовую и дыхательную системы;
2. способствуют улучшению кровоснабжения всех органов тела, нормализуют кровяное давление, помогают укреплять сердечную мышцу;
3. являются хорошей альтернативой физических нагрузок для людей, страдающих варикозным расширением вен (упражнения на фитболе исключают нагрузку на ноги);
4. полезны при остеохандрозе и сколиозе;
5. способствуют нормализации работы суставов, минимизируют в них боль при артритах.

Как правильно подобрать фитбол?
Если ваш рост до 152 см - покупайте мяч диаметром 45 см.
При росте до 165 см - нужен мяч диаметром 55 см.
Рост до 185 см - нужен фитбол диаметром 65 см.

Контрольная проверка фитбола: сядьте на него. Если ваши бедра находятся под прямым углом к коленях (незначительное отклонение допускается) - значит выбор мяча сделан правильно.

[Samael]

мне кажется, все равно без тренера толком там делать нечего. то есть получится очередная милая игрушка дома, и не более...

[svr_2008]

Для всяких занятий дома нужна огромная сила воли... сколько раз пробовала, но то лень, то ребенок отвлекает, то мама, то телефон и т.д. Для фитбола еще и место наверное нужно?
если действительно хочется заняться здоровьем и похудеть, наверное лучше на секцию записаться, аэробику или фитнес...

[Лана]

svr_2008, про место это вы в точку попали)) В нашем доме фитбол появился по наставлению детского врача, мы ребенка пузиком на фитбол помещали и катали. Теперь он без дела и вечно мешается мне то в одном углу, то в другом... заниматься мне было не интересно, да и сейчас тоже.

[Tessaff]

Мы на занятия физкультурой занимаемся. Сложно с непривычки. Но мне нравится

[Tere Salinas]

Ой. Впервые слышу.
У меня проблемы с позвоночником - в возрасте 3 лет упала со второго этажа дома. Сейчас это ощущается - иногда отказывается работать нога (судороги), и иногда повернуться не могу в кровати. Это при том, что внешне здоровая и активная девица.
С помощью Икеевской подушки кое-как избавилась от боли в спине, но проблемы остались (скалиоз, и все такое). Слышала про какой-то мяч, но не знала, что это и есть он. А никто не в курсе, в интернет-магазинах он есть?

[Liliana]

А я, стыдно признаться, свой мячик использую вместо кресла, когда сажусь за комп Но и пресс иногда тоже на нам качаю. А еще он у меня с пупырышками - так вообще эффект массажа получается... антицеллюлитного

[Юльча]

А мы использовали фитбол сначала для гимнастики старшего после массажа, потом я на нем сынулю укачивала. Далее мяч служил моим "креслом", когда я работала за ноутом, также я на него опиралась, опять же при работе. В ближайшее время собираюсь заниматься на нем

[Liliana]

Так я тоже для этих целей его брала. Даже кучу всяких упражнений с Инета скачала. вот висит все это добро мертвым грузом... Тоже надо, наверно, все ж начать заниматься. Так тяжело себя заставить что-то делать. Мне всегда было проще ходить куда-нибудь, где группа и тренер.

[Wonderfullife]

Мы фитбол купили по рекомендации невролога. Занимались с малышом на нем. Потом я его на фитболе укачивала. Да и сама недели две занималась с фитболом, пресс качала. Но, а потом скучно стало. Вот, сейчас фитбол у нас не при деле. Правда, сын стал уже на него внимание обращать, выкатывает его и спиной опирается, пружинит. Но редко.

[Лана]

Нужно видимо курс занятий хороший найти) Или менять периодически, чтобы и мышцы и мозг разнообразие получали)
И как бы я тут не говорила - мой фитбол будет пылиться в углу))

[niacat]

У меня фитбол появился недавно,мама расхвалила. Я купила,нашла кучу упражнений в сети, честно месяц отзанималась,а потом выдохлась...Сейчас так же как многие использую как пуфик перед компьютером. Хочу найти другие упражнения,может быть меня еще на месяц хватит.

[Oly]

Классная штука, жать, что нет времени на нем заниматься. А по поводу сидеть на нем за компом я даже и не думала, ведь одно тока сидение и покачивание из стороны в сторону уже тренирует мышцы спины. Спасибо всем за инфу!

[sweat_mama]

мы купили фитбол,даже нет,нам подарили когда ребенок родился.удобная штука. сидеть удобно на нем.И спину после тяжелого дня разминать,точнее расслаблять тоже неплохо на нем.Ляжешь так,растянешься,прикольно. Еще прыгать на нем люблю,говорят ягодицы качает.Ну и с ребенком занимаемся,конечно.

[Olha]

У нас есть такой мячик. Я и не знала, что он называется фитбол.
У нас он большей частью валяется без дела, но время от времени мы о нем вспоминаем. Дочка может лежать на нем спиной, качаться, прыгать.
И когда мы с дочкой делали гимнастику в связи со сколиозом, то этот мяч использовали.

[Oly]

Показала своей мелкой, что на мече можно еще и прыгать. Пришлось папе идти на выходных и покупать маленький фитбол с "рожками". Бедные соседи!

[sweat_mama]

у нас мелкая прыгает на большом фитболе,это еще менее удобно,т. к она еще мелкая и не может сама на нем прыгать. приходится держать её за руки,пока она прыгает. А это может продолжаться довольно долго. Надо купить ей с рожками,пусть учится.

[Ника]

А у нас фитбол с ручкой по типу большой надувной гири. Покупали для младшего - упражнения делали. Сейчас сам носится с этим большим мячом по всей квартире. У меня самой что-то не получается упражнения делать - может лень напала?

[Tessaff]

Венеция (17 March 2011 - 08:18) писал:

Как правильно подобрать фитбол?
Если ваш рост до 152 см - покупайте мяч диаметром 45 см.
При росте до 165 см - нужен мяч диаметром 55 см.
Рост до 185 см - нужен фитбол диаметром 65 см.

А нам говорили , что диаметр фитбола нужно выбирать в зависимости от длинны рук. От пальцев до самого плеча.