Задумывались ли когда-либо о физических нагрузках при планировании беременности? Можно ли перед планированием беременности поправить свою физическую форму, подтянуться, так сказать?
Я пожалела о том, что забросила качать пресс. А это ведь очень важно при беременности - крепкие мышцы пресса?
Думаю, что от тяжелых нагрузок во время планирования стоит отказаться, а вот обычные упражнения, типа ежедневной утренней зарядки пойдут только на пользу. Как вы считаете?
Физические нагрузки при планировании беременности Можно? Нужно?
#2
- Новосел
-
Написал 25 February 2011 - 23:31
Мне мой врач посоветовала только растяжку делать, я хожу в бассейн, и ещё почти каждый вечер мы с мужем прогуливаемся, дышим свежим воздухом, заодно и физически как-то тренируемся, а то днями на машинах, вообще перестали ходить пешком. А часик походишь по парку (у нас рядом с домом парк), так сразу чувствуешь нагрузку на организм. Но интенсивные нагрузки она не советовала, тем более, если до планирования я ими никогда не увлекалась.
#3
- Я в гостях
-
Написал 26 February 2011 - 00:12
Физически нагружать свой организм в период планирования беременности не только можно, но и НУЖНО!!!! Особое внимание нужно уделить мышцам промежности, связкам и суставам в области таза. Наши мышцы вообще должны быть по жизни в хорошей форме. Я упор на суставную гимнастику по Норбекову делала. Вещь!!! Занятия и с наступлением беременности нужно продолжать, если нет угрозы прерывания.
#4
- Старожил
-
Написал 26 February 2011 - 14:32
В первый триместр врачи не рекомендуют активную нагрузку. Кроме того, пресс качать во время активного планирования и беременности НЕЛЬЗЯ. Увы. Важны, кстати, не столь крепкие мышцы пресса, сколь эластичные, чтоб расходились хорошо. И, если женщина до беременности не занималась активно спортом, то начинать активно это делать во время тоже не рекомендуется. А так -- почему бы и нет? Прогулки, бассейн, йога в разумных пределах...
Человек имеет в глубине души своей неизгладимое требование того, чтобы жизнь его была благом и имела разумный смысл.
#5
- Старожил
-
Написал 05 March 2011 - 19:39
Я когда была беременная, так мы с мужем каждый день выходили гулять вечером. Больше я никакими физическими упражнениями не занималась. Так как не успела начать. Правда, хотела на аквааэробику для беременных ходить. Но у нас в фитнес-центре ее не было, а до следующего центра пришлось бы долго ехать. Вот и не ходила на акву. Также врач, наблюдавший мою беременность, бассейн еще разрешил посещать раз в неделю. Но я что-то поленилась. А так я дома до самого роддома полы мыла, вообщем по полной программе убиралась. Так что всю беременность у меня был подвижный образ жизни.
#6
- Новосел
-
Написал 06 March 2011 - 23:20
Даже такая простая физическая нагрузка "как полы мыть", может оказаться иногда опасностью для протекания беременности. Мне во время беременности было очень трудно нагибаться, а полы мыть - совсем невероятных усилий стоило. Я себя винила, думала, вот разленилась, ничего не могу сделать. А врач, у которго наблюдалась обьяснила, что при некоторых особенностях протекания беременности полы мыть, нагибаться - противопоказано.
#7
- Старожил
-
Написал 09 March 2011 - 22:58
Да, Alla, вы правы. Может поэтому у меня ребенок пуповиной обмотался вокруг шеи. И пришлось мне кесарево делать. Хотя моя подруга полы вообще не мыла при беременности. И ей тоже кесарево делали, только из-за тазового предлежания.
#8
- Новосел
-
Написал 17 March 2011 - 10:38
Конечно, нагрузку на спину стоит убрать. особенно в наклонку.
Но это не говорит о том, что нужно только гулять в поле и нюхать ромашки (и то не факт - вдруг аллергия).
Есть специальные фитнессы для беременных, плавательные программы, гимнастики. МОжно и танцевать в пределах разумного. Движение - жизнь.
А что до пресса - то да, хороший пресс до беременности - это огромный , огромный плюс.
Но это не говорит о том, что нужно только гулять в поле и нюхать ромашки (и то не факт - вдруг аллергия).
Есть специальные фитнессы для беременных, плавательные программы, гимнастики. МОжно и танцевать в пределах разумного. Движение - жизнь.
А что до пресса - то да, хороший пресс до беременности - это огромный , огромный плюс.
Debes, ergo potes
#9
- Почетный житель
-
Написал 20 March 2011 - 15:30
я очень много гуляла во время беременности, а до нее полноценно занималась фитнесом. и мне это в минус точно не пошло, уж поверьте, зато сильно не набрала вес, да и вообще, хорошо себя чувствовала)
#10
- Я в гостях
-
Написал 22 March 2011 - 23:55
Я, во время беременности, делала все что душе хотелось. Причем, ворчали на меня все кому не лень. И скажу я вам, во вред мне это не пошло, я прекрасно и легко родила, у меня не было проблем с поясницей и болезненным расхождением бедер, ну и прочих проблем. Чего и будующим мамам желаю. Главное в своих желаниях не переусердствовать.
#11
- Старожил
-
Написал 20 April 2011 - 22:26
Вы же тут пишете о планировании беременности, так мне кажется во время планирования беременности любые физические нагрузки на организм - польза. В сымсле оздаравливающей физической культуры, а не достижение глобальных успехов в спорте ради славы (когда работают на износ).
Да и вообще, здоровый образ жизни, он полезен и в период планирования беременности и в период самой беременности и после нее. Просто на каждый период должна приходиться своя нагрузка и свой комплекс упражнений.
А еще прогулки на свежем воздухе и здоровое питание! тоже всегда, а не только когда планируем лялю или ждем ее.
Да и вообще, здоровый образ жизни, он полезен и в период планирования беременности и в период самой беременности и после нее. Просто на каждый период должна приходиться своя нагрузка и свой комплекс упражнений.
А еще прогулки на свежем воздухе и здоровое питание! тоже всегда, а не только когда планируем лялю или ждем ее.
О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг,
И случай, бог изобретатель...
К чему это я? Так учу усиленно иврит на курсах!
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг,
И случай, бог изобретатель...
К чему это я? Так учу усиленно иврит на курсах!
#12
- Почетный житель
-
Написал 03 May 2011 - 10:17
Получается, что самым доступным и вполне допустимым для беременных будет плавание и пешие прогулки. И ктому же те физические нагрузки, только в меньшем объеме, которые были до беременности - например, фитнес, йога.
#13
- Новосел
-
Написал 06 May 2011 - 00:13
Samael, в какой-то мере вы правы, хотя все зависит еще и от состояния самой будущей мамочки.
Если вы активны по-жизни, любите двигаться, не боитесь серьезных нагрузок тогда вам проще будет заниматься теми же фитнесом и йогой. Это будет вам в удовольствие. И даже в прежних объемах. Я лично в беременность занималась йогой и видела таких мамочек, которые становились на голову будучи уже с пузиком.
А если вы болезненны и вам трудно даже в магазин сходить, тут конечно сложнее будет начать заниматься даже плаваньем.
Поэтому нужно исходить скорее из личных ощущений.
Если вы активны по-жизни, любите двигаться, не боитесь серьезных нагрузок тогда вам проще будет заниматься теми же фитнесом и йогой. Это будет вам в удовольствие. И даже в прежних объемах. Я лично в беременность занималась йогой и видела таких мамочек, которые становились на голову будучи уже с пузиком.
А если вы болезненны и вам трудно даже в магазин сходить, тут конечно сложнее будет начать заниматься даже плаваньем.
Поэтому нужно исходить скорее из личных ощущений.
#14
- Местный житель
-
Написал 06 May 2011 - 17:31
Если ваше здоровье и образ жизни позволяют - то не думаю что физ. нагрузки запрещены
По крайней мере в небольшом количестве. Да, во время беременности наверное не стоит очень активно пресс качать, но растяжку, упражнения на укрепление позвоночника, мышц таза делать точно можно. Ну а простенькая зарядка с утра принесет только пользу. Да и прогулки это хорошо.
По крайней мере в небольшом количестве. Да, во время беременности наверное не стоит очень активно пресс качать, но растяжку, упражнения на укрепление позвоночника, мышц таза делать точно можно. Ну а простенькая зарядка с утра принесет только пользу. Да и прогулки это хорошо.
#15
- Почетный житель
-
Написал 12 May 2011 - 05:01
Лисичка (06 May 2011 - 00:13) писал:
Samael, в какой-то мере вы правы, хотя все зависит еще и от состояния самой будущей мамочки.
Если вы активны по-жизни, любите двигаться, не боитесь серьезных нагрузок тогда вам проще будет заниматься теми же фитнесом и йогой. Это будет вам в удовольствие. И даже в прежних объемах. Я лично в беременность занималась йогой и видела таких мамочек, которые становились на голову будучи уже с пузиком.
А если вы болезненны и вам трудно даже в магазин сходить, тут конечно сложнее будет начать заниматься даже плаваньем.
Поэтому нужно исходить скорее из личных ощущений.
Если вы активны по-жизни, любите двигаться, не боитесь серьезных нагрузок тогда вам проще будет заниматься теми же фитнесом и йогой. Это будет вам в удовольствие. И даже в прежних объемах. Я лично в беременность занималась йогой и видела таких мамочек, которые становились на голову будучи уже с пузиком.
А если вы болезненны и вам трудно даже в магазин сходить, тут конечно сложнее будет начать заниматься даже плаваньем.
Поэтому нужно исходить скорее из личных ощущений.
Я вот тоже хотела про постановку на голове написать. Видела такие картинки в интернете. Пузико уже семимесячное, а мам стоит на голове и улыбается, еще и всем видом показывая, что ей так очень даже удобно. Просто поражает.
#16
- Старожил
-
Написал 18 May 2011 - 10:37
Умеренные физические нагрузки даже полезны, в оргпнизм будет поступать больше кислорода, что очень важно для малыша. Многие беременные спортсменки чуть ли не до последнего выступают. Особенно нужно заставлять себя побольше гулять
#17
- Звезда Happy-City
-
Написал 23 May 2011 - 11:00
Всё хорошо в меру, до наступления беременности вы вольны делать всё что угодно, а после всё таки надо соблюдать осторожность. Чтобы потом локти не кусать. Не зря даётся женщине декретный отпуск, значит не в состоянии она выдержать любые нагрузки.
#18
- Почетный житель
-
Написал 30 May 2011 - 10:15
gurdanna (23 May 2011 - 11:00) писал:
Всё хорошо в меру, до наступления беременности вы вольны делать всё что угодно, а после всё таки надо соблюдать осторожность. Чтобы потом локти не кусать. Не зря даётся женщине декретный отпуск, значит не в состоянии она выдержать любые нагрузки.
Это то да. А беременным двойней он дается гораздо раньше. Вот интересно, а в других старнах он такой же продолжительный? Ведь отпуска по уходу в большинстве европейских стран практически нет.
#19
- Почетный житель
-
Написал 31 May 2011 - 10:46
мы ребенка планировали, я примерно за год до того, как мы окончательно решились начала усиленно заниматься фитнесом, выбрала себе направление проблемные зоны и не жалею об этом ни сколько, думаю что даже существенно облегчило процесс родов.
на проблемных зонах большое внимание уделялось как раз мышцам внутренней поверхности ног, упражнения с мячом.
мало того, что помогло привести в порядок фигуру, так и после родов вернутся в нормальную форму оказалось намного проще.
на проблемных зонах большое внимание уделялось как раз мышцам внутренней поверхности ног, упражнения с мячом.
мало того, что помогло привести в порядок фигуру, так и после родов вернутся в нормальную форму оказалось намного проще.
#20
- Почетный житель
-
Написал 14 June 2011 - 12:34
sweat_mama (31 May 2011 - 10:46) писал:
мы ребенка планировали, я примерно за год до того, как мы окончательно решились начала усиленно заниматься фитнесом, выбрала себе направление проблемные зоны и не жалею об этом ни сколько, думаю что даже существенно облегчило процесс родов.
на проблемных зонах большое внимание уделялось как раз мышцам внутренней поверхности ног, упражнения с мячом.
мало того, что помогло привести в порядок фигуру, так и после родов вернутся в нормальную форму оказалось намного проще.
на проблемных зонах большое внимание уделялось как раз мышцам внутренней поверхности ног, упражнения с мячом.
мало того, что помогло привести в порядок фигуру, так и после родов вернутся в нормальную форму оказалось намного проще.
Вот это сознательность и отвественный подход! А еще во время беременности можно делать специальные упражнения для промежности, увеличеня показателей ее эластичности, чтобы потом в родах избежать сильных и болезненных разрывов.
Поделиться темой:
| Название темы | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|
 |
Как сэкономить при покупке одежды
|
Контент-менеджер |
|
|
 |
Протекание беременности
Давайте делиться своим опытом) |
tigerda |
|
|
|
Ароматерапия при профилактике гриппов и простуд
|
Любовь |
|
|
|
Действия при пожаре в квартире
Как спасаться? Это дело наших рук? |
Инара |
|
|
|
Что учесть при организации свадьбы
|
Контент-менеджер |
|
|
